wszystko o

No dobra, ja wiem, ze wioslowanie jest wazne, ale moj program wyglada tak: Przysiad 4s MC 4s Wyciskanie plasko 4s Wyciskanie sztangi zza glowy 4s Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s Francuz lezac 3s Wszystko w zakresie 10-12 powt, przerwy 90s To jak mam to zmienic, ulozyc dwa zestawy? Pisales, Hardgainer, zawsze o bazie, ze przysiad i mc sa [...]

[...] moj plan, bede staral sie cwiczyc tym, ktory podalem wyzej. Prawdopodobnie zanim zdobede drazek (bedzie na pewno) i porecze (z tym nie wiadomo) zdecyduje sie przeskoczyc na 5x5 ze stronglifts.com, jako ze wydaje mi sie to bardzo dobry program, wszystko elegancko rozpisane, jasne i proste; bede sie tez posilkowal artem Iversona o FBW 5x5.

[...] inne cwiczenie na plecy,czyli...az sie prosi o jakis typ wiosla. pompki i drazek? smialo mozesz dodac. ale czy przy takiej ilosci powt.?....nooo moznaby dyskutowac. zreszta wszystko zalezy od tego,w ktorym miejscu na drabinie rozwoju(wytrenowania) sie znajdujesz. rownie dobrze moze sie okazac,ze potrzebujesz wiekszej objetosci,roznicowania [...]

[...] Duży wpływ na naturalne zwiększenie IGF-1 mają także naturalne ziołowo/roślinne preparaty stosowane do leczenia choroby Alzheimera... nie będę teraz podawał nazw bo to wszystko jest w moim referacie który aktualnie testuje Głodówka (24-godzinna-jedno dniowa) powoduje kolosalny wzrost poziomu hormonu wzrostu. Myślę, że starczy jedna [...]

Podobnie jak kolega wyżej od 1 wrześnie rozpocząłem realizować twój program treningowy + dieta na masę. Póki co wszystko jest super ale...lubię od czasu do czasu pograć w piłkę nożną na hali. Trening act mam rozłożony na pon., wt., śr. i mam dwa pytania: 1. Czy w dni wolne od treningu mogę sobie spokojnie iść na hale pograć? 2. Jeśli trening [...]

Witam wszystkich serdecznie, bo chyba na początku wypada się przedstawić. Mam problem - właściwie to jest pytanie, które w sumie mnie dość ciekawi i jest nieco kontrowersyjne dla mnie. Ale najpierw zacznę od początku. Czytałem wasz plan treningowy na forum i powiem szczerze trochę się zdziwiłem. Trenuje parkour od kwietnia. Ponieważ jest to sport [...]

ulubieniec jedigrom "Witek bez obrazy, ale ty nie zastosowales wcale FBW 5x5, bo to jest CALY TRENING, cala filozofia, baza cwiczen, wszystko obcykane i omowione, a ty sobie po prostu robiles cwiczenie jakies tam w 5 seriach po 5 powtorzen, to nie jest wielka niespodzianka ze ci sila poszla, bo w tym zakresie powtorzen z odpowiednim [...]

[...] ułożyłem sobie samemu; rano węglę i szejk białkowy, na II i III śniadanie pieczywo razowe i twaróg, serek wiejski z ciemnym makaronem etc, obiad to najczęściej pierś z kurczaka pod różnymi postaciami, podwieczorek jaja, makaron, ryż, kolacji brak :) Raz w tygodniu biegam ok 15 km. Myślę, że to wszystko:) Dziękuję bardzo za odpowiedzi, Tomek

[...] poziomie teraz jestes?(silowo),jaki plan realizowales ostatnio?szczegoly sa wazne,Ty piszesz o 3 dniach treningowych-ja sugeruje tylko 2. jak to bylo wczesniej? jak dziala na Ciebie taka objetosc treningowa(tyle sesji SW i jeszcze silownia) to sa wszystko bardzo wazne kwestie. potem-w jakim boju masz problemy? ktore grupy trzeba wzmocnic....itd.

mam jeszcze kilka pytań, odnośnie treningu: otóż dzisiaj zacząłem ćwiczyć i nie czułem wogole zmęczenia w bicepsach i tricepsach (inne mieśnie były bardzo zmęczone), a wszystko robiłem zgodnie z treningiem, czy to znaczy, że ten trening nie do końca jest na biceps? Kolejne pytanie: co to mianowicie "obwód", w podsumowaniu jest napisane: [...]

jasne że możesz też stosować wszystko zależy co chcesz tym przysiadem uzyskać jeśli chcesz wzmocnić atak na czwórki to oczywiście przedni jest dobrym wyjściem, poza tym odciąża troszkę dół grzbietu i pośladkowe więc musisz dodatkowo o nie zadbać np rdl

[...] Jak to wygląda np. przy FBW? Biegam i Rozgrzewam, się mam przed ćwiczeniem czyli : Nogi : Progresywne cwiczenia Plecy : Progresywne ćwiczenia itd itd? Czy rozgrzewam wszystko najpierw a potem robie trening właściwy? Jak to jest też z tymi progresywnymi, jak opisałes np 6 seri ale z tego wychodzi 1 ta własciwa, o to w tym chodzi? żeby [...]

Już spróbuje na wszystko odpowiedzieć :) Pisząc o zestawie którego Arnold by sie nie powstydził, nie chodziło mi w zadnym stopniu o sterydy, cy hormony tylko o ilość wszelakich odżywek. Jak czasami sie znajdzie cwaniak co sie pyta ile wyciskam to mówie ze mozemy porównac wyniki, tylko wpierw niech odstawi wszelkiego rodzaju kreatyny i inne [...]

[...] najbardziej minimalistyczna opcja. Z bardziej skomplikowanych, to zmiel i przyrządź na świeżo (a mielone siemię też chyba jest w sprzedaży - czyli w łeb z tym mieleniem, bo wszystko się utlenia..) Chyba w standardowym jedzeniu są gorsze rzeczy niż upieczone siemię lniane.. Zerknąłem też w temat mleka, może Maćku coś podpowiesz - mleko UHT - [...]

[...] właścicielami firmy, ci ***** jak Dana powiedzą… „Musimy zrobić to i tamto. Wszystko to się uda”. A ostatecznie, to tylko zwykłe pędraki. To złodziejskie, małe pędraki. To wszystko czym on jest. Większość zawodników po prostu boi się o tym mówić. Wielu zawodników boi się o tym mówić. Jesteście nie tylko zawodnikami w Oktagonie, ale wszędzie. [...]

[...] dla nich, to jest to czego potrzebują. Musisz dostać zapłatę, potrzebujesz organizacji, musisz być dostrzeżony przez wszystkich fanów w Ameryce i na całym świecie. Więc to wszystko jest dla nich dobre, ale ja po prostu znam swój umysł, mój poziom umiejętności, i wszystko co jest powyżej większości ludzi w UFC. Mówię to nie z jakąś arogancją, [...]

[...] myślę czy tylko ja tak mam? A jak podajesz ze skakałaś 40 min - to jest to czas non stop skakania? CZy jakieś zaplanowane przerwy masz? Paatik przy takich ciężarach czuję wszystko - pośladki, czwórki i dwójki - w zależności od ustawienia nóg mogę regulować , które partie będą zaangażowane mocniej ale oczywiście przy takich ciężarach ustawiam [...]

[...] dają dużo słabszy efekt, co za tym idzie jest luz i mniejszy nacisk. Po 2gie- Jeśli ktoś ma wade postury, to odpowiednie naciąganie (np. okolice karku) powoduje że wszystko się prostuje. Można tak zyskać dobre pare cm. Sam się najpierw doucz zanim będziesz osądzał wiedzę innych. Ten temat jest oparty głównie na wlasnych doświadczeniach [...]

mimo wszystko czytac umiem, nawet ze zrozumieniem (nie chwaląc się) ekto raczej nie jestem to zaznaczac nie będę. A chodziło mi o to że wszystkie warianty odpowiedzi są podwójne Zmieniony przez - animal.med w dniu 2007-09-22 11:00:51

[...] i "sześćiopak" ładnie się prezentuje. Ogólnie ćwiczenia dają efekty. Wiem żę na początku i przy takiej "masie" jaką mam to nic nadzwyczajnego ale mimo wszystko. Do tego mam długie kończyny, długie palce. Nadgarstek chudy. Czy to będzie mix ekto-mezo, czy może być mezo? Zmieniony przez - sylwestr84 w dniu 2008-05-05 20:30:18